敏感肌に効き、抗酸化作用が期待できる主な成分の含有食品を以下に挙げてみました。
言うまでもなく、敏感肌に効く栄養素や成分は、毎日の食事から摂取することが一番理想的です。サプリメントは基本の食事にはなりません。
また、薬の代わりにもなりませんので、過剰な期待を持ちすぎず、日々の食事のバランスを省みつつ、足りない分を補ってあげましょう。
- コエンザイムＱ10･･････レバー、牛肉、豚肉、カツオ、マグロ
- リポ酸･･････レバー、酵母
- ビタミンＣ･･････アセロラ、グァバ、赤ピーマン、菜の花、いちご、みかんなど
- βカロテン･･････にんじんなど